[Brasil] O que você come no aeroporto pode afetar seu voo e a sua viagem

Não é difícil conhecer pessoas que ficaram gripadas, enjoadas, com dor de estômago ou doentes durante ou após viagens de avião. Entre muitos fatores que podem afetar a saúde do viajante, a alimentação feita antes do embarque pode proporcionar uma viagem tranquila ou um voo acompanhado de remédios.

Segundo a nutricionista Angela Lima, comer bem ao viajar ajuda a se sentir bem na chegada. “Você não precisa ser tão dependente das opções de comida do aeroporto, o que conta não é onde você pede a comida, mas como você pede”, afirma.

Até os apaixonados por carne devem considerar pedir uma opção vegetariana, ou pelo menos uma refeição com carne magra. Quando você passa muito tempo sentado, a circulação do sangue fica mais lenta e alimentos com alta concentração de gordura e colesterol podem desacelerar ainda mais a circulação causando cansaço extremo.

Segundo Angela, alimentos de origem vegetal, ricos em fibras, ajudam o aumento de fluxo sanguíneo. “As frutas e legumes também contêm vitaminas e minerais que podem ajudar a evitar um resfriado.”

Por causa da baixa pressão na cabine e pelas poucas chances de se movimentar e ajudar o sangue a circular, os pés tendem a inchar durante o voo. “O sal irá agravar o problema”, explica Angela.

Aviões são lugares muito secos e a perda de hidratação pode levar a dores de cabeça e fadiga. A dica é beber 500 ml de água para cada meia hora que você está no avião. Para atingir essa marca, é preciso beber muitos copos de água daqueles oferecidos pelas companhias aéreas, portando é importante levar uma garrafa reutilizável e, para ajudar, sentar no corredor.